Bevor Sie unsere Walze verwenden, sollten Sie sich mit ihrer Montage und Verwendung vertraut machen, da es mehrere Modelle gibt. Hier sind einige Tipps, begleitet von einem Video.
Die meisten Walzen stellen in der Anwendung keine großen Komplikationen dar. Bei feststehenden Rollen muss die Arretierung an der Rolle so eingestellt werden, dass sie beim Treten funktioniert.
Bei Walzen mit Direktantrieb wird einfach das Hinterrad ausgebaut und die Scheiben und die Kette an der Walze befestigt.
Die Rollen, sind die einfachsten, aber auch die am schwierigsten zu benutzen, weil Sie auf den drei Rollen balancieren müssen. Sie stellen das Fahrrad auf den Kreisel, lehnen sich an die Wand oder einen anderen Stützpunkt und treten in die Pedale, während Sie eine Trittfrequenz beibehalten, um nicht zu stürzen.
Wenn Sie aufhören, müssen Sie sich wieder auf einen Stützpunkt stützen, z. B. auf die Hauswand.
Wie man die Rolle zu Hause richtig trainiert 💯
Befolgen Sie unsere Tipps, um mehr aus Ihrer Rolle zu Hause herauszuholen.
- Belüfteter Ort. Öffnen Sie das Fenster, um die Luft strömen zu lassen und Ihre Leistung zu verbessern, es wird auch Ihre Atmung verbessern.
- Sie können einen Ventilator verwenden, um sich von der Hitze abzukühlen, da die fehlende Geschwindigkeit Ihre Körpertemperatur erhöhen wird.
- Dieser Temperaturanstieg ist mit einer erhöhten Dehydrierung verbunden, also zögern Sie nicht, während des Trainings kleine, aber kontinuierliche Schlucke Wasser zu trinken.
- Benutzen Sie ein kleines Handtuch zum Abtrocknen des Schweißes, da Sie dies in größeren Mengen tun werden, als wenn Sie im Freien wären.
- Schauen Sie fern oder hören Sie Musik, die Sie mögen. Da Sie entspannt trainieren werden, müssen Sie nicht angespannt sein, sondern können Ihre Musik genießen, während Sie trainieren.
- Benutzen Sie eine Matte oder Matte, die Sie auf die Unterseite des Rollers legen, um den Boden nicht zu zerkratzen.
- Kaufen Sie ein spezielles Rad für den Roller, sie sind viel haltbarer, um den Verschleiß des Hauptrades zu vermeiden.
Vorteile des Trainings mit Fahrradrollen oder Rollern zu Hause
Sie denken vielleicht, dass Fahrradtraining langweilig und eintönig sein kann, aber wir denken, dass es viele Vorteile hat:
- Es ist ein gutes Zubehör, das das Rennrad- und Mountainbike-Training ergänzt, da es Technik und Kraft verbessert.
- Es macht Sie zeit- und geldsparend, weil Sie nicht ins Fitnessstudio gehen müssen, wenn schlechtes Wetter kommt oder Ihre Verpflichtungen Sie vom Training mit der Gruppe abhalten.
- Wenn Sie eine virtuelle App wie Zwift ausprobieren, werden Sie begeistert sein!
- Ob es regnet oder kalt ist, es ist bequem und praktisch, zu Hause zu trainieren, wenn Sie keine Lust haben, in eine Gruppe zu gehen.
- Es ist mehr auf den Punkt mit dem Training, da es viele tote Punkte und Wartezeiten bei Gruppenstarts gibt, die Ihren Fortschritt verlangsamen.
- Im Winter sind die Tage kurz, wenn Sie also auf der Straße trainieren müssen, ist es nicht ratsam. Das Gleiche passiert, wenn Sie alleine trainieren, es kann gefährlich sein, es während der Woche zu tun.
- Sie werden Ihre Radfahrtechnik und Trittfrequenz dank des Potentiometers stark verbessern.
Aber diese Vorteile sind nicht die einzigen Gründe, eine Walze zu haben.
- Sie werden nicht von der Zeit abhängig sein. Das Training zu Hause ist eine gute Option im Winter, wenn die Tage kurz, kalt und regnerisch sind.
- Trainingspläne. Sie können Ihre spezifischen Workouts mit Hilfe eines Trainers verfolgen, um sich weiter zu verbessern.
- Es ist bequem und praktisch. Mit diesem Gerät ergänzen und perfektionieren Sie Ihr Training, ohne das Haus verlassen zu müssen.
- Zeitmanagement. Sie werden auf den Punkt Ihrer Trainingspläne kommen und können Ihre zusätzliche Zeit mit anderen Aktivitäten verbringen.
- Sie fahren sicher. Sie werden nicht den Gefahren der Straße ausgesetzt, besonders wenn es regnet und die Straße rutschig ist.
- Professionelles Training. Wenn Sie ein Profi sind, haben Sie sicher eine Walze zu Hause und kennen die Vorzüge des Trainings mit Daten und Parametern.
Vorteile des Trainings mit einer Fahrradrolle
Die Nachteile von Fahrradrollen sind:
- Geräusch. Es gibt billigere und lautere Rollen, aber es ist nicht so dramatisch, da Sie eine spezielle Matte oder eine billige Schaumstoffunterlage auf den Boden legen können, um Vibrationen und Geräusche zu dämpfen.
- Eine andere Möglichkeit ist, Musik zu hören oder Ihre Lieblingsserie zu schauen. All das dient dazu, Ihren Geist abzulenken und ihn auf das Training zu fokussieren.
- Langweiliges Training?Es ist klar, dass Gruppentraining das Beste ist, es macht Spaß. Wenn Sie zu Hause trainieren, sollten Sie Ihre Einheiten nicht ausdehnen, sondern darauf achten, dass sie maximal 60 Minuten dauern und dass es schnelle Sätze gibt, um das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Am besten ist eine kurze Zeitspanne und diese sollte intensiv sein.
- Preis. Eine gute Qualitätswalze liegt zwischen 150 und 200 Euro, alles darüber ist besser und alles darunter kann als billig und schlecht angesehen werden, aber das ist nicht immer der Fall.
Wir hoffen, dass unsere Website eine Referenzseite sein wird, auf der Sie unterstützende Artikel finden und vor allem durch unsere Beratung die Fahrradrolle finden können, die Sie benötigen, um Ihr Fahrradtraining zu verbessern.
